بسیاری از افراد تصورش را هم نمی کنند که حمل نادرست کیف و کوله پشتی چه آسیب های جبران ناپذیری به کمر و ستون فقرات شان وارد می کند. نحوه صحیح حمل کوله پشتی و نکات مهمی که هنگام خرید آن باید توجه کنید را در کومولایف یادتان می دهیم.
مشخصات کوله پشتی استاندارد
پیش از بررسی نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی باید در خرید کیف مناسب دقت کنید. برای اینکه کوله پشتی فرزندتان باعث مشکلات گردن یا کمر او نشود، باید محصول مناسب تهیه کنید. در ادامه به ویژگیهای یک کوله پشتی استاندارد اشاره میکنیم:
- هر چه تعداد محفظه در هر جیب بیشتر باشد بهتر است. به این علت که میتوانید تمام اقلام مختلف را در مناطق مختلف قرار دهید. کوله پشتی تک جا معمولاً خوب نیست زیرا همه وسایل در یک جا قرا میگیرند. وسایل موجود در داخل کیف مدرسه را طوری مرتب کنید که بار به یک طرف منتقل نشود.
- کوله پشتی نباید نسبت به اندازه و کیفیت ساخت، وزن بیشتری را حمل کند. مواد سنگین درون یک کیف با ضخامت کم ممکن است باعث پارگی آن شوند.
- اگر کتابی داخل کیف میچرخد یا هر گوشه تیز کتاب یا کلاسور به پشت فرزند شما آسیب وارد کند، باید به دنبال کیفها با پدهای مخصوص باشید (معمولاً از فوم مشبک ساخته میشود). این پدها در پشت کیف قرار میگیرند تا وسایل داخل کیف کمر فرزند شما را اذیت نکنند.
- پدهای تنفسی در پشت کف وظیفه هوادهی را بر عهده دارند تا کوله پشتی خیلی داغ نشود و کمر فرزند شما عرق نکند. این پدها سوراخ دار هستند و به جریان هوا کمک میکنند.
- وجود بند، سگک سینه و کمر باعث میشوند که کوله پشتی روی نیم تنه بدن متمرکز شود. این ویژگیها به پراکندگی باری که کودک از طریق ستون فقرات خود حمل میکند، کمک زیادی خواهند کرد.
نحوه صحیح حمل کوله پشتی
با کیف پول Naira استایلی مینیمال و مدرن را در دست خواهید داشت.
| وزن | 0.15 کیلوگرم |
|---|---|
| ابعاد | 19 × 11 × 2 سانتیمتر |
| برند |
بررسی مرتب بندها
معمولا بندهای کوله پشتی به مرور زمان و پس از چند روز استفاده شل میشوند. بهطور مرتب و هر زمانی که میخواهید کوله پشتی خود را استفاده کنید، باید دقت کنید که تنظیم بندها به هم نخورده باشد.
حمل حتما روی هردو شانه ؛ نحوه صحیح حمل کوله پشتی
گاهی اوقات بچهها حوصله ندارند هردو بند کولهی خود را روی شانهها بیندازند و تنها یک بند آن را روی یک شانه میاندازند. چنین حالتی اصلا نمیتواند نحوه صحیح انداختن کوله پشتی تلقی شود. حتی ممکن است از کیف رودوشی هم فشار بیشتری وارد کند. بر این موضوع با جدیت نظارت کنید.
استفاده از بند کمر و سینه
بهرهمندی از بند کمری چنان که گفتیم، شرط ضروری در تمام کوله پشتی هاست. برخی کولهها علاوه بر آن بند روی قفسه سینه هم دارند که در حمل آسانتر کیف مؤثر است و بیشتر به ستون فقرات بچهها کمک میکند.
اگر کوله از این بندها برخوردار است، نباید یک قطعه تزئینی تصور شود و باید حتما مورد استفاده قرار گیرد. نحوه صحیح حمل کوله پشتی استفاده از تمام بندهای آن است.
تنظیم صحیح بندها
تنظیم بندها را به شکل کاملا مساوی هم انجام دهید. بندها را با بدن خود هماهنگ کنید. برخی دوست دارند کوله پشتی را به شکلی بیندازند که پایینتر از کمر و به نوعی آویزان باشد. این نحوه صحیح حمل کوله پشتی نیست.
باید به نحوی این تنظیم را انجام دهید که کوله پشتی قالب پشت بدن را پوشش دهد. ضمنا نباید به این طرف و آن طرف متمایل شود.
توجه به ضخامت لباسها در تنظیم بند ؛ نحوه صحیح حمل کوله پشتی
اگر فصل سرماست و لباس ضخیم به تن دارید، تنظیم بند با فصل گرما که لباسهای نازکتر و کمحجمتری میپوشید فرق دارد.
کمک گرفتن از سطح
نحوه صحیح انداختن کوله پشتی این است که آن را ابتدا روی میزی قرار دهید. سپس پشت به میز کنید و بندها را روی شانهها بیندازید. سپس از میز فاصله بگیرید.
حمل با استراحت
یک نکته دیگر که باید در طریقه حمل صحیح کوله پشتی مورد توجه قرار گیرد، استراحت در مسافتهای طولانی است. اگر دانشآموز پیاده به مدرسه میرود و مسیر او طولانی است، حتما یک نشانه را به عنوان ایستگاه بین راهی او در نظر بگیرید. از دانشآموز بخواهید هرگاه به آن نقطه رسید، بایستد و کوله خود را دقایقی از روی شانهها بردارد.
عدم تناسب صحیح کوله پشتی
افراد مختلف ترجیح می دهند کوله پشتی خود را به اشکال مختلفی استفاده کنند که برخی از آنها باعث بروز درد کمر یا شانه خواهد شد که باید از بروز درد ناشی از این موارد پیشگیری نمود.
حمل کوله پشتی با یک شانه
حمل کردن و آویزان کردن کوله پشتی از یک شانه بسیار راحت است و یکی از روش های پرطرفدار برای حمل کردن کوله پشتی در میان جوانان و نوجوانان محسوب می شود با این حال این وضعیت فشار زیادی را به یک شانه وارد می کند. اگر شما نیز به این روش علاقه مند هستید و به طور منظم در کوله پشتی خود را با هر دو شانه حمل می کنید باید بدانید که در هنگام راه رفتن تعادل ندارید.
این امر باعث اعمال فشار نابرابر بر استخوانها و عضلات قسمت فوقانی بدن می شود و عضلات مرکزی و ران را نیز درگیر خواهد کرد. بهترین حالت برای حمل کردن کوله پشتی قرار دادن هر دو بند آن روی هر دو شانه می باشد تا فشار به طور یکسان توزیع گردد.
حمل کردن کوله پشتی با کمر
حمل کردن کوله پشتی روی کمر باعث افزایش فشار به شانه ها خواهد شد که این وضعیت منجر به درد شانه و قسمت پایین کمر می شود. برخی از افراد می گویند که به علت شل بودن بندهای کوله پشتی خود مجبور هستند کوله پشتی شان را روی کمر حمل کنند که این بهانه اصل مورد قبول نیست و آنها می توانند با سفت کردن بند کوله پشتی آن را به شیوه صحیح حمل نمایند.
حمل کردن کوله پشتی در چنین وضعیتی می تواند باعث خم شدن بدن به سمت جلو شود و فشار زیادی را به قسمت پایین کمر وارد نماید. شل بودن بندهای کوله پشتی باعث می شود که هنگام راه رفتن کیف شما به جهات مختلف حرکت کند و وضعیت مناسبی را به وجود بیاورد به همین دلیل باید به سفت کردن بندهای آن بپردازید.
پس از خریداری کوله پشتی کاملا دقت داشته باشید قبل از استفاده از آن بندهای کوله پشتی خود را سفت نمایید تا به طور صحیح روی کمر شما قرار بگیرد. با رعایت کردن این نکته به کمر و شانه خود لطف می کنید. در صورتی که برای تنظیم کردن بندهای کوله پشتی مشکل دارید و از کوله پشتی به همان شکل استفاده می کنید فشار زیادی را به بدن خود وارد می نماید.
باید از نکات و دستورالعمل های مرتبط با نحوه استفاده صحیح از کوله پشتی پیروی کنید و بندهای آن را به طور صحیح ببندید. در صورتی که به هیچ عنوان بندهای کوله پشتی شما تنظیم می شود شاید وقت آن رسیده که به خریداری یک کوله پشتی جدید با قابلیت تنظیم بپردازید.
وزن کوله پشتی
وزن حاصل از کوله پشتی شما می تواند سطوح مختلف از راحتی را به وجود بیاورد. استفاده از کوله پشتی برای مدرسه محل، کار یا رفتن به هاکی بسیار راحت است اما نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که وزن کوله پشتی نباید بیشتر از ۱۰ درصد از وزن بدن باشد.
به طور کلی وزن کوله پشتی باید شامل وزن آب موجود در بطری باشد. به عنوان مثال فردی که ۶۸ کیلوگرم وزن دارد نباید کوله پشتی او وزنی بیشتر از ۶ کیلو و ۸۰۰ گرم داشته باشد. در این وزن شانه ها به خوبی قادر به تحمل وزن حاصل از کوله پشتی هستند و هیچ گونه مشکلی برای فرد به وجود نمی آید و وزن حاصل از کوله پشتی به طور صحیح توزیع می گردد.
اگر شما قصد دارید به مدت یک شبانه روز یا چند روز از کوله پشتی خود استفاده کنید نباید وزن آن بیش از ۲۰ درصد از وزن بدن باشد. در چنین حالتی فردی که ۶۸ کیلو وزن دارد مجاز به حمله کوله پشتی ۱۳ کیلویی خواهد بود در غیر این صورت سنگین بودن کوله پشتی باعث از بین رفتن تعادل خواهد شد و فشار زیادی را به بدن وارد می نماید.
اگر شما عادت به حمل کردن کوله پشتی سنگین ندارید توصیه می شود که به تدریج وزن کوله پشتی خود را افزایش دهید تا عضلات شما برای تحمل وزن بیشتر آماده شوند. به استفاده از کوله پشتی و عادت کنید، به تنظیم بندهای آن بپردازید و در فواصل زمانی مشخص استراحت کنید.
نحوه گذاشتن و برداشتن کوله پشتی
- برای این که از وارد شدن فشار و صدمه به ستون مهره ای جلوگیری شود، هر دو بند کوله پشتی باید روی دوش انداخته شود تا از این طریق وزن کوله پشتی به طور مساوی بر روی هر دو شانه قرار بگیرد.
- چنانچه دانش آموز بخواهد کوله پشتی خود را بردارد بهترین کار این است که ابتدا آن را روی میزی که هم سطح کمر خود است قرار دهد و سپس آن را به پشت خود بلغزاند. در صورتی هم که بخواهد کوله پشتی را بلند کند بهتر است به جای خم کردن کمر زانوهای خود را خم کند. همچنین از پیچ و تاب خوردن کوله پشتی در پشت نیز باید به شدت جلوگیری شود.
- لوازم سنگین تر داخل کوله پشتی بهتر است نزدیک ستون مهره ای و لوازم سبک تر داخل کوله پشتی بهتر است دورتر از ستون مهره ای قرار بگیرند.
عوارض جدی استفاده نادرست کوله پشتی در کودکان
- درد پایین کمر
- فشار عضلانی
- تحریک در مفاصل ستون فقرات و قفسه سینه
- انحراف در پایین ستون فقرات
- وضعیت بدنی ضعیف
- از دست دادن تعادل
- افزایش احتمال سقوط (افتادن)
- اسپاسم عضلانی
نکات مرتبط با خرید کوله پشتی مناسب
کودکان و بزرگسالانی که هر روز از کوله پشتی استفاده میکنند باید در هنگام تهیه کوله پشتی مناسب برخی فاکتورهای مهم که به شرح زیر میباشند را مورد توجه قرار دهند.
عرض کوله پشتی
عرض کوله پشتی نباید بیشتر از عرض بالا تنه کودک باشد به نحوی که کوله پشتی به طور صحیح روی کمر قرار بگیرد و از شانهها بیرون نزند. بهتر است به تهیه یک عدد کوله پشتی مناسب بپردازید که عرض آن کمتر از بالا تنه میباشد.
بندهای کوله پشتی
شما باید به انتخاب یک کوله پشتی مناسب بپردازید که بند آن قابلیت تنظیم را دارد و میتوانید در هنگام پوشیدن تیشرت یا کت زمستانی از کوله پشتی خود استفاده کنید.
نباید بند کوله پشتی بسیار بزرگ باشد که باعث آسیب رساندن به شانهها شود. برخی از انواع کوله پشتی دارای بند مخصوص کشاله ران هستند که به رفع فشار از شانهها کمک میکنند. اگرچه بندهای مخصوص کشاله ران در کوله پشتی مخصوص هاکی طراحی شده است برخی از انواع کوله پشتی معمولی نیز دارای چنین قابلیتی میباشند.
اگر شما در هنگام استفاده از کوله پشتی دچار درد کمر یا شانه شده اید بهتر است از بندهای مخصوص کشاله ران نیز استفاده نمایید. بند مخصوص قفسه سینه نیز به افزایش پایداری کوله پشتی کمک میکند. در صورتی که کوله پشتی شما در هنگام راه رفتن جابجا میشود بهتر است بندهای مخصوص قفسه سینه را ببندید.
طول بالا تنه
طول کوله پشتی به ویژه در کودکان و زنانی که بالا تنه کوچکی دارند اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا برخی از انواع کوله پشتی مخصوص مردانی هستند که بالا تنه آنها بزرگ است. هنگامی که از کوله پشتی استفاده میکنید بندهای آن را تنظیم نمایید به نحوی که کمی پایین تر از شانههای شما قرار بگیرد.
باید قسمت انتهای کوله پشتی در ناحیه کمر قرار بگیرد و از کشاله ران پایین تر نرود. روش دیگری که به منظور بررسی طول کوله پشتی مورد استفاده قرار میگیرد این است که بند مخصوص کشاله ران به آن متصل شده باشد و با امتحان کردن آن متوجه خواهید شد که آیا کوله پشتی با شرایط جسمانی شما مطابقت دارد یا خیر.
در صورتی که در ناحیه شانهها فاصله ایجاد شده باشد باید بدانید که کوله پشتی برای شما خیلی بزرگ است و در صورتی که بندهای کوله پشتی پایین تر از کمر قرار بگیرند متوجه خواهید شد که کوله پشتی مورد نظر با بالاترین شما تناسب ندارد.
نکات نحوه صحیح حمل کوله پشتی
- در تنظیم وزن کیف دانش آموز، دقت کنید که وزنی بیش از ده درصد وزن خودشان برای آنان سنگین است. تا جایی که میشود، حتی وزن را به این ده درصد نیز نرسانید.
- چیدمان وسایل میتواند در میزان فشاری که به بدن دانشآموز وارد میآید، تأثیرگذار باشد پس به آن دقت کنید.
- در چیدمان وسایل حتما وسایل سنگین را در قسمت عقب کوله پشتی قرار دهید. منظور قسمتی از کوله پشتی است که به بدن نزدیکتر است. در غیر این صورت سنگینی جلوی کوله، کمر فرد را به عقب میکشد، یا او را وادار میکند برای آنکه بتواند کوله را حمل کند، به سمت جلو متمایل شود.
- به همان ترتیب وسایل متوسط را در قسمت میانی و سبکترین وسایل را در قسمت جلوی کوله قرار دهید که از بدن دورتر است.
- اگر پس از چیدمان کوله پشتی متوجه شدید وزن آن زیاد است، وسایل مازاد را تا حد امکان خارج کرده و با دست حمل کنید. البته فشار روی دستها هم باید متعادل، تقسیم شده و استاندارد باشد.
فواید کوله پشتی
1. راحتی حمل بار
2. آسانی جا به جایی
3. حفاظت از وسایل شخصی
