حفاظت از چشم در صورتی که شما از لوارم دیجیتال زیاد استفاده کنید، اهمیت بیشتری پیدا می کند. در صورتی که به حفاظت از چشم هایتان نپردازید عواض جبران ناپذیری را به چشم هایتان وارد می کنید. با کومولایف همراه باشید تا با روش های حفاظت از چشم آشنا شوید.
آيا صفحه نمايش ها بينايي شما را بدتر مي کنند ؟
فشار چشم ديجيتال (DES) امروزه بيشتر از هميشه رايج است، زيرا تقريباً همه از صفحه نمايش در زندگي روزمره استفاده مي کنند.
در حالي که همه افراد هر روز را به صفحه کامپيوتر نگاه نمي کنند، اکثر مردم از گوشي هاي هوشمند استفاده مي کنند. کارشناسان پيشنهاد مي کنند که DES در حدود 50 درصد از کاربران رايانه رخ مي دهد. بنابراين، آيا صفحه نمايش ها بينايي شما را بدتر مي کنند؟ خوب، خبر خوب اين است که خستگي چشم يک مشکل طولاني مدت نيست.
عوارض استفاده زیاد از موبایل بر روی چشم
اگر از گوشی و رایانه و تبلت و… بیشتر استفاده می‌کنید و هر کدام از علائم بالا را دارید شاید به دلیل نگاه کردن دراز مدت از این وسایل باشد. بیشترین دلیلی که سبب می‌شود ما علائم بالا را تجربه کنیم ساطع شدن نور آبی از تلفن همراه و به طور کل همه وسایل الکترونیک است که سبب سردرد و چشم درد می‌شود که در بخش‌های بعدی درباره محافظت از چشم در برابر موبایل و وسایل الکترونیکی دیگر پرداخته شده است.
راهکارهایی برای حفاظت از چشم در برابر گوشی موبایل و یا تبلت
استفاده از لنز عینک بلوکات و بلوکنترل برای حفاظت از چشم
در واقع تفاوت اساسی بین کاربرد عدسی بلوکات با بلوکنترل وجود ندارد. عدسی بلوکات همانطور که از نامش پیداست (blue cut) به طور کامل از ورود نور آبی به چشم جلوگیری می‌کند. این لنزها تغییر اساسی و قابل محسوسی در رنگ‌ها ایجاد نمی‌کنند؛ یعنی چه با عینک و چه بی‌عینک، کیفیت رنگ‌ها بخصوص قرمز و آبی یکسان است.
این ویژگی در عینک‌های بلوکنترل نیز وجود دارد. از آنجاییکه این عینک‌ها نور آبی را به طور کامل خنثی نمی‌کنند، رنگ‌ها نسبت به عدسی‌های بلوکات واقعی‌تر هستند. ولی باید بدانید تفاوت چندان محسوس نیست. عدسی‌های بلوکنترل توانایی ایجاد کنتراست بهتری دارند.
به هرحال این عینک‌ها برای افرادی که زیاد با کامیپوتر کار می‌کنند، مناسب هستند. استفاده از این عینک‌ها مانع از سوزش و قرمزی چشم و سرگیجه و حالت تهوع نیز می‌شود.
اگر روزانه ۳ ساعت با کامپیوتر سر و کار دارید و در عین حال دچار خستگی و ضعف بینایی چشم می‌شوید، بهتر است از عینک بلوکنترل استفاده کنید. چنانچه این مدت زمان به ۸ ساعت در روز می‌رسد، عینک‌های بلوکات می‌‌توانند انتخاب مناسب باشند.
پلک بزنید
پلک بزنید، پلک بزنید و دوباره پلک بزنید. پلک زدن اغلب (و برای بیش از یک ثانیه)چشم‌های شما را مرطوب نگه می‌دارد و خشکی و سوزش را کاهش می‌دهد. ما حدود یک سوم کمتر از حد معمول پلک می‌زنیم وقتی که با عشق و علاقه به صفحات گوشی هوشمند گران‌بهای خود نگاه می‌کنیم، که قطرات اشک محافظ ما را به نمایش می‌گذارد. با پلک زدن حدود ۱۰ بار در هر ۲۰ دقیقه یا بیشتر، چشمان خود را مرطوب نگاه دارید.
تابش خیره کننده را به حداقل برسانید
با وجود استفاده از ضد تابش خیره‌کننده در صفحۀ گوشی و یا استفاده از محافظ صفحۀ گوشی مات، باز هم ممکن است مقداری از تابش خیره کننده گوشی اذیت شوید؛ راه‌حل آسان و ارزان است، یک ضد بازتاب بخرید و به صفحۀ گوشی خود بچسبانید. همچنین، استفاده از محافظ ضد تابش خیره کننده در صفحۀ گوشی سبب عدم ایجاد اثرات انگشتان‌تان بر صفحۀ گوشی می‌شود. این کار به تمرکز مجدد چشمهایتان کمک می‌کند.
برای حفاظت از چشم استراحت کنید
به نظر ترسناک میاد، نه؟ ولی چشم‌های شما ازتون ممنون میشن، تا حالا احتمالا در مورد قانون ۲۰ – ۲۰ – ۲۰ شنیده‌اید. هدف این است که از نگاه کردن به صفحه نمایش خود هر ۲۰ دقیقه یک‌بار به مدت ۲۰ ثانیه درحالی که به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی نگاه می‌کنید، کمی استراحت کنید. انجام این کار ماهیچه‌های چشم شما را آرام می‌کند و به شما زمان کافی برای فکر کردن در مورد این که از چه چیزی لذت ببرید ( آیفون جدید یا برنامه اندروید که بعدا با آن بازی خواهید کرد ) را می‌دهد.
روشنایی خود را تنظیم کنید
داشتن صفحه نمایش بیش از حد روشن و یا بیش از حد تاریک موبایل بر چشمان شما فشار می‌آورد و می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در حفظ فوکوس شود. برای حذف هر یک از این موارد در عرض چند ثانیه، به سادگی به تنظیمات گوشی‌هوشمند خود بروید و روشنایی صفحه نمایش خود را تنظیم کنید. همیشه سعی کنید نور گوشی خود را در میانه قرار دهید و به هیچ‌عنوان چه در تاریکی و چه در نور آن را بیشترین حد خود نرسانید، زیرا بسیار به چشمان‌تان آسیب خواهد زد.
برای حفاظت از چشم اندازه فونت را تنظیم کنید
بزرگ کردن اندازه فونت با فشار وارد آمده بر چشم می کاهد. چرا که چشم را در این حالت جهت خواندن محتوایی که روی صفحه مانیتور به نمایش درآمده است، با مشکلی روبرو نخواهند بود. خواندن فونت بزرگ‌تر به مراتب ساده‌تر است.
با استفاده از تنظیمات موجود در مانیتور، فونت مناسب را انتخاب کنید و آسودگی بیشتری را برای چشم‌های خود به ارمغان آورد.
تاچ ال‌سی‌دی را تمیز نگه دارید
به طور مرتب تاچ ال‌سی‌دی تلفن هوشمند خود را پاک کنید تا گردوغبار ، لکه‌ها و اثر انگشت‌ها را از بین ببرید، زیرا برجستگی‌ها و لک‌ها مشاهده را برای چشم سخت‌تر می‌کند. برای تمیز کردن صفحه گوشی خود کافی است یک دستمال نرم مرطوب را که خیس نباشد به آرامی روی صفحه گوشی خود بکشید.
تلفن‌هوشمند خود را دورتر نگه دارید
اکثر مردم دوست دارند گوشی خود را در فاصلۀ ۸ اینچ از صورت خود نگه دارند، این درست نیست. سعی کنید گوشی را در فاصلۀ ۱۶ تا ۱۸ اینچ یا به‌عبارتی دیگر در فاصله‌ی ۳۰ سانتی‌متری از چشمهایتان نگه دارید تا به چشمان خود فرصت استراحت دهید. در ابتدا این کار ممکن است برای‌تان خنده‌دار باشد ولی خیلی زود عادت می‌کنید.
برای حفاظت از چشم ، چشم های خود را با آب مرطوب کنید
مرطوب کردن چشم با آب نیز راه‌حل دیگری است که مانع آسیب چشم می‌شود و در واقع با جلوگیری از خشک شدن چشم سبب این امر می‌شود. باید د دقت داشت نیازی به قطره و اشک مصنوعی نیست و همین آب معمولی کافی است.
درست بنشیند
بله همه ما شنیده‌ایم که در هنگام استفاده از مانیتور رایانه باید شیوه درست نشستن را در نظر بگیریم. به این منظور باید پشت خود را کاملا صاف نگه دارید.
در این صفحه مانیتور باید کاملا هم راستا را خط چشم شما باشد. مچ دست‌ها در امتداد ساعد و روی صفحه‌کلید قرار می‌گیرد.
نحوه نشستن شما نقش مهمی در سلامت چشم‌های شما دارد. اگر می‌پرسید که چگونه از چشم خود در برابر مانیتور محافظت کنیم؟ باید بگوییم آداب استفاده از این وسیله را بیاموزید.
برای حفاظت از چشم ورزش های کششی انجام دهید
با این حال که این مورد ارتباطی با مراقبت و محافظت از چشمها ندارد اما رعایت آن برای سلامت برنامهنویسان بسیار مهم و اساسی است. ابتدا حالت نشستن خود را اصلاح کنید و مطمئن شوید که در حالت درست و استانداردی در مقابل کامپیوتر نشستهاید. ممکن است بعد از مدتی تمایل به خم شدن داشته باشید و کمی قوز کنید. با استفاده از پشتیها و وسایل طبی مخصوص صندلی کامپیوتر، وضعیت نشستن خود را در حالت عمودی سالم نگه دارید تا به این حالت عادت نمایید. علاوهبر این به محض اینکه در ناحیه گردن و کمر خود احساس فشار کردید بلافاصله از مانیتور فاصله بگیرید و چند تمرین کششی برای عضلات دست، پا و گردن انجام دهید. ورزشهای کششی در پشت میز و یا در محل کار را در یوتیوب جستجو کنید و حرکات آن را انجام دهید.
صفحه نمایش خود را 12 سانتی متر پائینتر از سطح دید خود قرار دهید
از آنچا که با اینکار چشم شما با زاویه کوچکتری باز می شود، درصد زیادی از از کره چشم شما به وسیله پلکتان محافظت می شود.
برای حفاظت از چشم از حالت شب استفاده کنيد
اسمارت‌فون‌هاي مدرن اندرويد و اپل ويژگي‌هاي حالت شب را ارائه مي‌کنند که کاهش خودکار فشار روي چشمان شما در شب را آسان مي‌کند. اين ويژگي را روشن کنيد تا گوشي شما به‌طور خودکار تنظيمات صفحه را بسته به زمان روز تنظيم کند.
از اشک مصنوعي استفاده کنيد
براي همه انواع خستگي چشم، خواه ناشي از رايانه يا دستگاه هاي تلفن همراه باشد، اشک مصنوعي مي تواند ابزار موثري براي روان نگه داشتن چشم ها باشد. انواع مختلفي از قطره هاي چشم روان کننده در بازار وجود دارد – هم با مواد نگهدارنده و هم بدون آنها – که مي توان آنها را بدون نسخه خريداري کرد. ممکن است لازم باشد چندين مورد را امتحان کنيد تا بتوانيد بهترين مورد را پيدا کنيد.
خستگی چشم
بدون شک یکی از نیازها اساسی و مبرم انسان ها که برای زندگی، تفریح و کار به آن نیاز جدی پیدا می کنند؛ بینایی مطلوب و سلامت چشم ها می باشد. اما امروزه در عصر فناوری اطلاعات و ارتباطات با اختراع تکنولوژی های جدید، انسان ها مجبور هستند که برای انجام برخی از امور روزمره خود به طور مداوم با دستگاه های دیجیتال نظیر رایانه، لپ تاپ یا گوشی همراه سروکار داشته باشند. این فناوری های نوین ضمن فراهم کردن فرصت های شگرف برای انسان ها از معایبی نیز برخوردار است که از جمله آنها میتوان به خستگی چشم اشاره کرد.
فواید عدسی بلوکات و بلوکنترل چیست ؟
چرخه خواب بهتر
حتما شنیده‌اید که محققان توصیه می‌کنند، ۲ ساعت قبل از خوابیدن به سراغ کامپیوتر و موبایل نروید. زیرا نور آبی می‌تواند بر چرخه خواب و بیداری ما تاثیرگذار باشد. واقعیت این است که به دلیل وابستگی ما به این نوع تجهیزات، تقریبا این نصحیت را گوش نمی‌کنیم. بنابراین شاید بهتر باشد برای محافظت از چشم و خواب بهتر از این عینک‌ها استفاده کنیم.
کاهش فشار چشم
خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش مساوی است با خستگی چشم. نور آبی در خستگی و قرمزی چشم نقش مهمی دارد. به دنبال آن با مشکلاتی مانند سردرد و تاری دید نیز مواجه خواهید شد. از فواید عدسی بلوکنترل و بلوکات کاهش این عوارض است.
