خستگی چشم را با چند راهکار ساده درمان کنید !

خستگی چشم بیش از آنکه یک عارضه پزشکی باشد، احساسی آزاردهنده است. خوشبختانه با پیروی از چند نکته ساده در سبک زندگیتان می‌توانید برای همیشه با آن خداحافظی کنید. کومولایف راهکار هایی که به بهبود خستگی چشم کمک می کند را در اختیارتان قرار می دهد.

خستگی چشم چیست ؟

آستنوپیا حالتی ا‌ست که باعث بروز خستگی، آزردگی و درد مبهم در چشم‌ها می‌شود. این احساس در اثر مطالعه طولانی‌مدت یا خیره شدن بیش از حد به صفحه رایانه یا تلفن همراه به وجود می‌آید. خستگی چشم به علت استفاده ممتد از ماهیچه‌هایی است که وظیفه کنترل حرکات چشم و مردمک را دارند.

اگر دچار خشکی چشم هستید، یا در بینایی‌تان مشکل دارید و برای رفع آن از لنز یا عینک‌ استفاده نمی‌کنید، مستعد ابتلا به آستنوپیا هستید.

علت خستگی چشم

همانطور که گفتیم خستگی چشم دلیلی بر نگرانی نیست چرا که با یک استراحت ساده هم رفع می‌شود. البته این مسئله به این بستگی دارد که دلیل خستگی چشم شما چیست؟ ممکن است چشمان شما به طور مکرر به این عارضه دچار شوند و دلیل جدی پشت این قضیه باشد. به هرحال شناخت دلیل اصلی خستگی چشمتان کمک شایانی در درمان آن می‌کند.

خستگی عضلانی چشم

عضله مژگانی در داخل چشم قرار دارد، این ماهیچه وظیفه تنظیم لنزهای چشم شما را بر عهده دارد تا به شما امکان تمرکز بر روی اجسام دور یا نزدیک را بدهد. هنگامی که این عضله بیش از ظرفیت خود استفاده می‌شود، به خصوص برای دوره‌های طولانی‌تر، دست به تمرکز بر روی اجسام مجاور می‌زند. وقتی برای مدت طولانی به یک شی خیره می‌شوید، از انقباض و شل‌شدن عضلات مژگانی خود جلوگیری می‌کنید و تنظیم لنز و دید واضح‌تر را برای آنها دشوارتر می‌کنید.

ماهیچه‌های خارج‌چشمی مجموعه دیگری از عضلات هستند که منقبض و شل می‌شوند تا دیدی پایدار، شفاف و بدون فشار به شما بدهند. شش عضله خارج چشمی در هر چشم وجود دارد و این عضله‌ها روی یک تصویر تمرکز می‌کنند تا از دوبینی شما جلوگیری کنند.

وقتی این ماهیچه‌ها به دلیل نگاه طولانی‌مدت به یک جسم به سرعت منقبض می‌شوند، احساس فشار و کار بیش‌از‌حد می‌کنند. مانند همه ماهیچه‌ها، عضلات خارج چشمی ما برای انجام وظیفه خود به زمان استراحت نیاز دارند تا بتوانند انرژی کسب کنند. کار بیش‌از‌حد چشم‌ها از این استراحت جلوگیری می‌کند و می‌تواند منجر به خستگی چشم‌ها شود و در صورت عدم کنترل، احتمالا وضعیت سلامت چشم را تهدید خواهد کرد.

خستگی و خشکی چشم

برخی از افراد از بیماری سطح چشمی رنج می‌برند، بیماری که باعث می‌شود سطح چشم سریع‌تر از حد معمول خشک شود و در تمرکز بر روی اشیا مشکل ایجاد کند. در این بیماری، سطح چشم به اندازه کافی روغن‌کاری طبیعی نمی‌شود و نمی‌تواند اشک کافی برای مرطوب نگه‌داشتن محیط چشم تولید کند. این بدان معنی است که لایه سطحی چشم مستعد پارگی است و نمی‌تواند به راحتی خود را ترمیم کند. این خشکی چشم باعث می‌شود که چشم‌ها احساس خشکی و خستگی کنند و در نتیجه باعث خستگی چشم شوند.

خستگی چشم دیجیتال

نمی‌دانید خسته شدن چشم هنگام فیلم‌دیدن یا کار با کامپیوتر و موبایل نشانه‌ چیست؟ این نوع خسته شدن چشم یکی از شایع‌ترین دلایل خستگی چشم است که آن را با عنوان “خستگی چشم دیجیتال” هم می‌شناسند. وقتی روشنایی صفحه‌نمایش مدیریت نمی‌شود، نوردهی نامناسب می‌تواند انرژی چشمتان را به‌دلیل پردازش تابش‌های بسیار زیاد یا تابش بسیار کم، کاهش دهد.

به همین دلیل است که صفحه نمایش لپتاپ یا موبایل باید به‌طور مرتب تنظیم شوند تا با میزان روشنایی چشم شما مطابقت داشته باشند. در غیر این صورت ممکن است دچار خستگی مکرر چشم شوید که به‌راحتی می‌تواند بر بهره‌وری کلی شما تأثیر بگذارد. از نگاه‌کردن به نورهای فلورسنت (نور‌های مهتابی) خودداری کنید و بررسی کنید که نور صفحه رایانه شما با سطح راحتی چشم شما مطابقت دارد.

خستگی چشم و دوبینی

خستگی چشم و دوبینی یک رابطه دو سویه با یکدیگر دارند. به این صورت که گهگاهی ممکن است دوبینی باعث خستگی چشم شود و در شرایطی دیگر خسته شدن چشم باعث دوبینی شود. مسمومیت با الکل، بنزودیازپین‌ها، مواد افیونی یا داروهای خاص برای تشنج و صرع باعث دوبینی می‌شود. صدمات سر، مانند ضربه مغزی از دیگر علت‌های دوبینی است، که اگر ادامه‌دار باشد باعث خستگی چشم می‌شود. اگر دوبینی و خستگی چشم شما در کوتاه‌مدت رفع نشد باید به یک چشم پزشک مراجعه کنید.

استرس

یک علت خستگی چشم ‌ها استرس و اضطراب است که فرد روزانه در محیط کار یا در خانه تجربه می‌کند.

نور محیط

قرار گرفتن در نور زیاد یا در معرض آفتاب بودن چشم‌ها را خسته می‌کند. تلاش برای بهتر دیدن در نور کم نیز سبب فشار به چشم و علت خستگی چشم و سوزش است.

خسته شدن چشم هنگام مطالعه

دلیل خستگی چشم در زمان مطالعه با خستگی چشم در زمان استفاده از لوازم دیجیتالی تقریبا یکسان است. اما تفاوت اصلی آن با لوازم دیجیتالی این است که کتاب از خود نور ندارد و نمی‌توانید نور کتاب یا مجله را تنظیم کنید. خستگی چشم بر اثر مطالعه زمانی رخ می‌دهد که شما بخواهید یک کتاب را در نور زیاد یا نور کم بخوانید. یا اینکه نور به جای تمرکز روی صفحه، روی چشمان شما متمرکز باشد. در هنگام مطالعه باید نور از پشت سر به صفحه کتاب بتابد تا از خسته شدن چشم جلوگیری شود.

خستگی چشم و کرونا

آیا خستگی چشم نشانه کروناست؟ شاید با انتشار سریع ویروس کرونا این سؤال در ذهن شما شکل بگیرد. یکی از علامت‌های شایع ویروس کرونا که گزارش شده‌است، قرمزی و خارش چشم بوده‌است. ورم ملتحمه در بسیاری از بیماران کرونایی دیده شده‌است که خود دلیل خسته شدن چشم است. البته برای اینکه تشخیص دهید که خستگی چشم شما به دلیل کروناست باید به دنبال دیگر علائم کرونا در خود باشید. چرا که این بیماری علائم آشکارتری هم دارد.

کمبود خواب

کاهش میزان و خواب روزانه باعث می‌شود عضلات چشم به اندازه‌ی کافی استراحت نکنند و با فعالیت‌های روزانه علائم خستگی چشم‌ها بروز می‌کند.

بیماری‌های چشم

همان‌طور که گفتیم نزدیک‌بینی، دور‌بینی و آستیگماتیسم از بیماری‌های شایع چشم هستند که باعث می‌شوند نور به خوبی روی عدسی چشم شما منعکس نشود و در این صورت ممکن است در شرایط کمبود و یا زیادی نور چشم شما خسته شود. اما در مواردی دیگر برخی بیماری‌های شایع چشم مانند آب مروارید، گلوکوم و آمبلیوپی هم باعث خسته شدن چشم ‌می‌شوند. این بیماری‌های چشم باید در اولین فرصت درمان شوند، چرا که خستگی چشم فقط گوشه چشمی از عوارض این بیماری‌هاست و در صورت عدم درمان عواقب بدی را به دنبال خواهند داشت.

برخی بیماری‌های چشم، خشکی چشم، مطالعه در نور نامناسب، استفاده از وسایل دیجیتال، دوبینی و استراحت‌ندادن به چشماز دلایل اصلی خستگی چشم هستند.

آلرژی

در افرادی که آلرژی دارند ماده‌ای شیمیایی به نام هیستامین آزاد می‌شود که باعث گشاد شدن عروق و افزایش جریان خون در اطراف چشم می‌شود. این حالت با آبریزش از چشم، خارش، تجمع مایع در اطراف چشم و پف همراه می‌شود و دلیل خستگی چشم است.

ژنتیک

برخی ویژگی‌ها از طریق کروموزوم‌ها از والدین به فرزندان انتقال می‌یابد. یکی از این ویژگی‌ها وجود حلقه‌های تیره در اطراف چشم است که چشم را خسته نشان می‌دهد.

علائم خستگی چشم

علائم آستنوپیا، ارتباط مستقیمی با علت ابتلای فرد به آن و مشکلات زمینه‌ای چشم دارد. به همین خاطر، علائم این بیماری در تمامی افراد مبتلا یکسان نیست و می‌تواند در هر فرد، متفاوت از دیگری باشد.

اما به طور کلی، شایع‌ترین علائم آن شامل موارد زیر می‌شود:

• درد در اطراف چشم
• سردردهایی که در اثر فعالیت زیاد چشم‌ تشدید می‌شوند
• خشکی یا آبریزش چشم‌
• تاری دید
• سوزش، آزردگی یا درد چشم‌ها
• حساسیت به نور
• مشکل در باز نگه داشتن چشم‌ها
• سرگیجه

طبق نتایج به‌دست‌آمده از مطالعات آکادمی چشم پزشکی آمریکا، برخی افراد علائم واکنشی خستگی چشم را نیز تجربه می‌کنند.
این واکنش‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

• میگرن
• حالت تهوع
• انقباض عضلات صورت

علت درد پشت سر و چشم‌ ها چیست ؟

اگر در پشت چشم و سرتان احساس درد می‌کنید به احتمال زیاد این یک عارضه از مشکلات سر است که خودش را به صورت درد و خستگی در چشمان نشان می‌دهد.

۱. میگرن

سردرد ناشی از میگرن اغلب با درد اطراف چشم  و شقیقه شروع و به چشم منتشر می‌شود. همچنین ممکن است درد به پشت سر هم پخش شوند. میگرن علائم بصری همچون هاله‌ای از چراغ چشمک‌زن را در چشمان شما ایجاد می‌کند.

۲. سردردهای تنشی

سردردهای تنشی معمولا به شکل یک درد مبهم در دو طرف سر شروع می‌شود و در ادامه چشم‌ها را هم درگیر می‌کند. خسته شدن چشم از دیگر عوارض سردردهای تنشی است.

۳. سردردهای خوشه‌ای

این نوع سردردها باعث درد شدید در اطراف چشم شما می‌شوند و اغلب فقط در اطراف یک  چشم بروز می‌کنند. شما ممکن است چندین مورد از این دردها را هر روز برای هفته‌ها داشته باشید و بعد از آن برای یک سال یا بیشتر قبل از شروع مجدد هیچ کدام را نداشته باشید.

۴. سردردهای سینوسی

عفونت سینوسی (سینوزیت) باعث سردرد در اطراف چشم‌ها، بینی، پیشانی، گونه‌ها و دندان‌های بالایی می‌شود. قبلا هم به این مورد اشاره کردیم که یکی از دلایل خستگی چشم است.

درمان‌ های خانگی برای رفع خستگی چشم

از آنجایی که خسته شدن چشم معمولا دلیل نگران‌کننده‌ای ندارد با اعمال روش‌هایی در خانه هم قابل درمان است. این را هم در نظر داشته باشید که اگر با تغییر سبک رفتارتان خستگی چشم باز هم برجای ماند، شما باید به چشم پزشک مراجعه کنید.

مالش یک دستمال شستشوی گرم روی چشم‌ها

یک دستمال شستشوی آغشته به آب گرم را روی چشم های خسته و درددار خود امتحان کنید. کمپرس گرم می‌تواند:

• رطوبت چشمان‌تان را افزایش دهد.
• درد را تسکین دهد.
• جریان خون را افزایش دهد.
• اسپاسم عضلانی را آرام کند.

قبل از شروع، دست‌های خود را بشویید تا باکتری‌ها وارد چشم شما نشوند. حوله خود را در آبی که جوشانده‌اید (برای استریل‌کردن آن) آغشته کنید و صبر کنید تا ولرم شود. سپس آن را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی چشمان خود قرار دهید.

نورها و صفحه نمایش دستگاه را تنظیم کنید

وظایف مختلف نیاز به انواع مختلف نور دارد. در حالی که تلویزیون تماشا می‌کنید، برای چشمان شما آسان‌تر است که اتاق را به آرامی روشن نگه دارید. وقتی کتاب می‌خوانید، نور را در جایی که پشت سرتان و به سمت صفحه است قرار دهید، نور را دور از چشمان خود متمرکز کنید. در صفحه‌های دیجیتال همچون لپ‌تاپ یا مانیتور، روشنایی را طوری تنظیم کنید که با سطح نور اطرافتان مطابقت داشته باشد. همچنین کنتراست صفحه نمایش را تنظیم کنید تا چشمانتان برای دیدن خسته نشوند.

از عینک کامپیوتر استفاده کنید

با استفاده از این عینک‌های طبی، چشمان شما می‌توانند در فاصله از صفحه نمایش کامپیوتر به خوبی ببینند. برخی از این عینک‌ها، لنزهای ویژه‌ای دارند که به شما کمک می‌کند فوکوس را به سرعت بین فواصل نزدیک، میانی و دور تغییر دهید. قبل از اینکه به خرید بروید، بدانید که عینک‌های کامپیوتر با عینک‌هایی که نور آبی را مسدود می‌کنند یکسان نیستند. مشخصه مسدود کننده نور آبی ممکن است شما را راحت‌تر کند، اما همیشه از خستگی چشم جلوگیری نمی‌کند.

روشنایی اتاق و محیط اطراف را تنظیم کنید

وجود نور مناسب و کافی هنگام انجام کارهای خاصی که به تمرکز چشم‌ها احتیاج دارند، مانند مطالعه یا خیاطی، به میزان قابل توجهی به کاهش فشار و خستگی چشم‌ها کمک می‌کند. هنگام انجام این کارها، همواره منبع نور موجود را در یک سمت خود قرار دهید. موقعیت خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که به مکان و نقطه‌ تمرکز نگاه‌تان، نور کافی و مناسب بتابد.

کف دستان‌تان را روی چشم‌تان قرار دهید

این شیوه یک روش درمانی است که اولین بار پزشکی به نام ویلیام بیتس ابداع کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که روش او بینایی را اصلاح نمی‌کند، اما قرار دادن کف دست بر روی چشم‌ها، می‌تواند به کاهش خستگی چشم کمک کند. کف دست خود را روی چشمان بسته خود جمع کنید و هیچ فشاری به کره چشم خود وارد نکنید. این ایده به آرامش چشم‌های شما کمک می‌کند.

رفع خستگی چشم با چای کیسه‌ای

چای کیسه‌ای بیشتر از یک نوشیدنی گرم مفید است. انواع چای به عنوان یک کمپرس سرد آرامش بخش برای چشم شما عمل می‌کنند. بعد از دم کردن بابونه یا چای معمولی، کیسه‌ها را در ظرف تمیزی در یخچال قرار دهید. هنگامی که کیسه و محتویاتش خنک شد، آن را روی پلک‌های خود قرار دهید تا به آرامش چشم‌ها و کاهش تورم کمک کند. مطمئن شوید که صورت و دست‌های خود را خوب شسته باشید و آن را عاری از هرگونه میکروب کرده باشید. و همچنین حواستان باشد تکه‌های چای در چشم‌تان نرود.

ورزش‌های چشمی برای رفع خستگی چشم

چشمان شما ماهیچه دارد و می‌توانند از تمرین نیز بهره ببرند. این روش را برای رفع خستگی چشم امتحان کنید: انگشت خود را چند سانت دور از چشمان خود نگه دارید و روی آن تمرکز کنید. سپس، فوکوس را در فاصله دورو دوباره بر روی انگشت خود متمرکز کنید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.

یا چشمان خود را ببندید، آنها را به سمت سقف بالا ببرید و سپس به سمت زمین پایین بیاورید، این کار را در جهت چپ و راست نیز انجام دهید.. این تمرینات خستگی چشم شما را کاهش می‌دهند، اما تأثیری بر روی قوی‌تر شدن ماهیچه‌های چشم شما ندارند.

ایجاد وقفه در فعالیت چشم

یک قانون معروف به نام ۲۰-۲۰-۲ وجود دارد که در آن شما باید به ازای هر بیس دیقه فعالیت با چشمان‌تان در فاصله ۲۰ سانتی باید دو دیقه به چشمان‌تان استراحت دهید. برای مثال برای هر دو ساعت فعالیت مکرر پشت رایانه به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باید استراحت کنید تا خستگی چشم از شما به دور باشد.

قطره برای درمان خستگی چشم

قطره‌های چشمی بدون نسخه یا تجویزی همچون اشک مصنوعی، خشکی و خستگی چشم‌ها را تسکین می‌دهد. حتی زمانی که چشمان شما احساس خوبی دارند از آنها استفاده کنید تا چشم ها را مرطوب نگه دارید و از بازگشت علائم خود جلوگیری کنید. اگر ترجیح می‌دهید اشک‌های طبیعی درست کنید، به یاد داشته باشید که بیشتر پلک بزنید، مخصوصا زمانی که روی یک دستگاه دیجیتال تمرکز کرده‌اید. ما معمولا ۱۵ بار در یک دقیقه پلک می زنیم. اما وقتی با رایانه کار می‌کنیم، این میزان به ۵ تا ۷ بار کاهش می‌یابد.مرطوب نگهداشتن چشم از خستگی چشم جلوگیری می‌کند، قطره اشک مصنوعی این کار را برای شما آسان می‌کند.

بهترین ویتامین‌ها برای خستگی چشم

ویتامین‌ها نقش به‌سزایی در سلامت چشم دارند. کمبود ویتامین نه تنها باعث خستگی چشم بلکه ضعف چشم را به دنبال دارد. نتیجه ضعف چشم، درد چشم است. ورم ملتحمه، تحریک لنز تماسی، سایش قرنیه و بلفاریت از دلایل اصلی درد چشم هستند. شما باید به خوبی چشمان‌تان را از ویتامین غنی کنید تا دچار درد چشم و خستگی چشم نشوید.

• ویتامین A. این ویتامین با حفظ قرنیه شفاف، که پوشش بیرونی چشم شما است، نقش مهمی در بینایی ایفا می‌کند.
• ویتامین E. این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول‌های شما (از جمله سلول های چشم) در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد، که مولکول‌های مضر و ناپایدار هستند، کمک می‌کند.
• ویتامین C. مانند ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان قوی است که از چشمان شما در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت می‌کند.
• ویتامین های B۶، B۹ و B۱۲. این ترکیب از ویتامین‌ها سطح هموسیستئین را کاهش می‌‌دهد. هموسیستئین یک پروتئین در بدن شما است که خطر التهاب و ابتلا به بیماری AMD (یک بیماری شایع چشمی) را افزایش می‌دهد.

نکاتی برای کار با کامپیوتر

استفاده از کامپیوتر یکی از دلایل اصلی ایجاد خستگی چشم است. اگر روی میز و با کامپیوتر کار می کنید، این اعمال خود مراقبت می‌تواند به کاهش فشار چشم کمک کند.

• برای جلوگیری از خستگی به طور مرتب پلک بزنید. بسیاری از افراد هنگام کار با کامپیوتر زیاد پلک نمی‌زنند و این باعث خشکی چشم می‌شود. پلک زدن اشک‌هایی را ایجاد می‌کند که باعث حفظ رطوبت چشم می‌شود. سعی کنید وقتی به یک مانیتور نگاه می‌کنید، پلک بزنید.

• استراحت چشمی. در طول روز، با نگاه کردن به دور از مانیتور کامپیوتر، به چشم خود استراحت دهید. قانون 20-20-20 را امتحان کنید: هر 20 دقیقه، چیزی را که حداقل 20 متر از آن فاصله دارید، به مدت 20 ثانیه نگاه کنید.
• بررسی میزان نور و کاهش تابش مستقیم. نورپردازی بسیار روشن و تابش مستقیم می‌تواند چشم را خسته و دیدن اجسام روی مانیتور را دشوار کند. بدترین مشکلات عموماً از منابع بالا یا پشت سر ایجاد می‌شود، از جمله روشنایی فلورسنت و نور خورشید. همه یا تعدادی از چراغ‌هایی را که دقیقا بالای سرتان است خاموش کنید.

اگر برای نوشتن یا خواندن به نور نیاز دارید، از یک لامپ رومیزی قابل تنظیم استفاده کنید. پرده ها را بکشید و از قرار دادن مانیتور خود به طور مستقیم در مقابل یک پنجره یا دیوار سفید خودداری کنید. یک پوشش ضد تابش مستقیم را روی صفحه قرار دهید.

• تنظیم مانیتور. مانیتور کامپیوتر را به طور مستقیم مقابل خود و تقریبا به فاصله اندازه بازو قرار دهید تا قسمت بالای صفحه هم سطح یا دقیقاً زیر سطح چشم باشد. استفاده از صندلی قابل تنظیم هم کمک کننده است.
• استفاده از نگه دارنده اسناد. اگر هنگام کار با رایانه خود نیاز به چاپ مطالب دارید، آن را روی یک نگهدارنده اسناد قرار دهید. بعضی از نگهدارنده‌ها طوری طراحی شده‌اند که بین صفحه کلید و مانیتور قرار بگیرند. بقیه انواع در کنار مانیتور جای می‌گیرند نوع مناسب خود را پیدا کنید. هدف کاهش کار چشم برای تنظیم مجدد و حرکات سر و گردن است.
• بررسی تنظیمات صفحه. فونت را برای خواندن آسانتر بزرگ کنید و کنتراست و روشنایی را به گونه‌ای تنظیم کنید که برای شما راحت باشد.

تشخیص خستگی چشم

اگر علائم پس از تمرکز روی صفحه نمایش و نگاه کردن به فونت‌ها یا دیگر اشیاء کوچک بروز می‌کنند و پس از چند دقیقه استراحت تسکین می‌یابند، احتمالاً دچار خستگی چشم هستید. اگر این حالت زیاد تکرار می‌شود، ممکن است نشان‌دهنده سایر مشکلات بینایی باشد. غالباً این اختلالات با درمان‌های اصلاحی برطرف می‌شوند.

درصورتی‌که علائم دیگری مانند تهوع یا چشم‌درد شدید دارید، لازم است که معاینات تشخیصی توسط پزشک متخصص انجام شود. معاینه چشم شامل تست بینایی‌ است و پزشک با استفاده از ابزارهای غیرتهاجمی، مانند افتالموسکوپ (چشم‌بین)، به بررسی دقیق و همه‌جانبه ساختار چشم می‌پردازد.

تشخیص افتراقی خستگی چشم

برخی اختلالات و بیماری‌ها، علائم مشابهی با آستنوپیا دارند. این موضوع ممکن است شما را در تشخیص درست بیماری‌تان دچار اشتباه کند. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• میگرن: اگر دچار درد چشم، خستگی، سردرد، حساسیت به نور (فتوفوبیا) و تحریک‌پذیری هستید، ممکن است مبتلا به میگرن باشید. با وجود اینکه خستگی چشم می‌تواند باعث آغاز سردردهای میگرنی شود، اما نشانه‌های میگرن برای مدت بیشتری نسبت به آستنوپیا باقی می‌مانند و با استراحت چشم بهتر نمی‌شوند.
• سردردهای تنشی: این نوع سردرد با احساس فشار روی پیشانی و نواحی اطراف پشت سر همراه است و می‌تواند درد پشت چشم و پلک را در پی داشته باشد. سردردهای تنشی ممکن است با خستگی چشم همراه باشند. این نوع سردردها غالباً با داروهای مسکن بدون‌نسخه مانند ایبوپروفن و استامینوفن بهبود می‌یابند. درحالی‌که استفاده از این داروها برای علائم آستنوپیا مؤثر واقع نمی‌شوند.
• خستگی: فرسودگی، خواب‌آلودگی و خستگی مفرط باعث می‌شود میل شدیدی به بستن‌ چشم‌هایتان داشته باشید. خستگی چشم ناشی از این موضوع، با استراحت و خوابیدن از بین می‌رود. درحالی‌که خستگی چشم ناشی از آستنوپیا، تنها با استراحت چشم و نه لزوماً خوابیدن‌، تسکین می‌یابد.
• ورم ملتحمه ویروسی: این وضعیت، نوعی بیماری بسیار مسری ا‌ست که به آن «چشم صورتی» نیز گفته می‌شود. در ورم ملتحمه ویروسی، رنگ صُلبیه (قسمت سفید چشم) به صورتی تغییر پیدا می‌کند. در اثر این بیماری، اطراف چشم و پلک پوسته‌پوسته می‌شود و فرد مبتلا، در چشمان خود احساس خارش و گاهی درد دارد.

پیشگیری از خستگی چشم

بهترین راه جلوگیری از بروز آستنوپیا، محدود کردن فعالیت‌هایی‌ است که باعث خستگی چشم می‌شوند. استراحت منظم و همچنین کاهش مدت زمان استفاده از کامپیوتر و سایر کارهایی که نیاز به تمرکز زیاد چشم دارند، مهم‌ترین اقداماتی است که می‌توانید با انجام آن‌ها از بروز خستگی چشمان‌تان جلوگیری کنید.

یکی دیگر از راه‌های پیشگیری از این بیماری، انجام معاینات منظم به منظور تشخیص و درمان هرگونه تغییر احتمالی در بینایی و یا سایر مشکلات چشمی است. معمولاً معاینه اولیه چشم در سن 40 سالگی توصیه می‌شود. چراکه در این دوره سنی، احتمال بروز علائم اولیه بیماری‌ها و یا تغییرات بینایی بیشتر است. در صورت هرگونه تغییر در بینایی و یا داشتن بیماری چشمی، قبل از شدید شدن مشکل به پزشک مراجعه کنید.

نکته: افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا فشار خون بالا با خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های چشمی مواجه هستند. درنتیجه، این افراد باید پیش از 40 سالگی و بروز تغییرات در بینایی به چشم پزشک یا بینایی‌سنج (اپتومتریست) مراجعه کنند.

نتیجه‌گیری و راهنمای مراجعه به پزشک

به طور کلی خستگی چشم مسئله‌ای اجتناب ناپذیر است و هر کسی در عمرش حداقل یکبار آن را تجربه می‌کند. عمدتا هم دلیل خاصی ندارد و به دلیل استفاده زیاد از لوازم دیجیتال یا مطالعه بی وقفه به خصوص برای دانش‌آموزان و دانشجویان عزیز رخ می‌دهد. بهترین راه برای فرار از این مشکل استراحت کافی است. همانطور که گفتیم شما باید قانون ۲۰-۲۰-۲ را رعایت کنید تا دچار خستگی چشم نشوید. البته در برخی مواقع خسته شدن چشم همراه با دیگر عارضه‌ها همچون سوزش، خارش، قرمزی و درد نشانه یک بیماری‌ هستند که باید هرچه سریعتر برای درمان آن به یک چشم پزشک مراجعه کنید.

خستگی چشم عارضه‌ای است که معمولا با استراحت دادن به چشم‌ها برطرف می‌شود، اما برخی اوقات این مشکل به طور مکرر رخ می‌دهد و با گذشت زمان هم رفع نمی‌شود. در این مواقع شما باید به یک چشم پزشک مراجعه کنید. چشم پزشک، متخصصی است که در مراقبت از چشم و بینایی تخصص دارند. علاوه بر آن تمام بیماری‌های که ممکن است چشم شما را تحت تأثیر قرار دهند و باعث خسته‌شدن چشم شوند را به خوبی می‌شناسند.

عوارض خستگی چشم چیست ؟

عوارض خستگی چشم خیلی جدی و خطرناک نیست و فقط توان فرد را برای انجام کارهای روزانه کم می‌کند. البته در صورتی‌که چشم دچار بیماری خاصی باشد و درمان نشود ممکن است بر بینایی فرد و تمرکز در کارها تاثیر بگذارد.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی خستگی چشم را ایجاد می‌کند و با عوارضی مانند موارد زیر همراه است.

• مشکلات شبکیه چشم
• آب مروارید
• اختلالات خواب