پیشگیری از بیماری های چشم از اهمیت بالایی برخوردار است؛ چراکه بینایی یکی از مهم ترین حواس پنج گانه است. با اقداماتی که از ابتلا به بیماری های چشمی جلوگیری می کند در کومولایف آشنا شوید.
روش های پیشگیری از بیماری های چشم
میزان گلوکوز خونتان را مدیریت کنید
بهترین کاری که می توانید در راستای محافظت از چشمانتان انجام دهید این است که قند خونتان را در سطح نرمال یا نزدیک به نرمال نگه دارید و از این طریق از عوارض چشمی دیابت در امان بمانید. دو یا سه بار در سال آزمایش خون A1c را انجام دهید.
مراقب علائم هشدار دهنده بیماری های چشم باشید
هر چقدر زودتر متوجه مشکلات چشمی و بینایی خود شوید، احتمال تأثیرگذاری روش های درمانی برای حفظ بینایی شما بیشتر خواهد بود. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر به پزشک خود مراجعه نمایید:
– تاری و ابهام در دید، دو بینی
– نورهای رقصان و یا حلقه هایی اطراف اشیا
– وجود نقطه های سفید، نقطه های تیره و یا نقطه های شناور در دید
– وجود درد، فشار و یا سرخی مداوم در چشم ها مشکل در دیدن علائم و یا خطوط راست
– مشکل در دیدن اشیا از گوشه های چشم
– هرگونه تغییر ناگهانی در دید
استفاده از عینک آفتابی
اگر چشم‌تان به علت خراشیدگی نسبت به نور حساس باشد، عینک آفتابی در طول دوره‌ی بهبودی به احساس راحتی شما کمک خواهد کرد.
آزمایش آب سیاه بدهید
بیماری چشمی آب سیاه عمده دلیل کوری در افراد است و در اثر بالا رفتن فشار درون چشم ها به وجود می آید. تشخیص زود هنگام این بیماری بینایی شما را حفظ خواهد کرد چون داروهایی که برایتان تجویز می شود از آسیب حتمی به عصب بینایی جلوگیری می کند. پزشکان توصیه می کنند افراد بالای ۴۰ سالی که خویشاوند نزدیکی مبتلا به آب سیاه، دیابت و نزدیک بینی دارند، هر ۲ سال یک بار آزمایش بدهند.
پیشگیری از بیماری های چشم با استراحت کردن
کار طولانی مدت با کامپیوتر در زیر نور مصنوعی، احتمال نزدیک بین شدن را بالا می برد. گهگاه به خودتان استراحت دهید. از کامپیوتر دور شوید و گشتی در محل کارتان بزنید تا هم چشم ها و هم پاهایتان را ورزش دهید. در صورت امکان، گاهی کامپیوتر را کنار بگذارید و سراغ کار دیگری بروید تا زمان کار با کامپیوتر کمتر شود. سعی کنید در زمان ناهار از محل کارتان بیرون بروید. برای یادآوری زمان استراحت می توانید ساعت گوشی تان را برای هر ۳۰ دقیقه تنظیم کنید. دست کم ۳۰ ثانیه از کامپیوتر خود دور شوید. این کار به جلوگیری از خستگی چشم ها و استنوپیا (فشار چشم) کمک می کند.
فشار خون خود را مدیریت کنید
برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های چشمی باید مراقب فشار خونتان باشید. کنترل فشار خون می تواند به جلوگیری از بیماری هایی که به دلیل ابتلا به دیابت بروز می کنند کمک نماید. در صورتی که رعایت رژیم غذایی کم نمک، داشتن وزن مناسب و ورزش برای کنترل فشار خونتان کفایت نمی کند، باید از دارو نیز استفاده نمایید. در مورد بیشتر افراد دیابتی فشار خون مطلوب زیر ۸۰/۱۳۰ است.
برای پیشگیری از بیماری های چشم سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن به رگ های خونی چشم آسیب می رساند و نتیجتاً ریسک ابتلا به مشکلات چشمی را که به خودی خود درافراد دیابتی بیش از دیگران است، افزایش می دهد.
آزمایش سالانه اتساع چشم را انجام دهید
چشم پزشک تنها زمانی که مردمک چشم شما به وسیله قطره های چشمی متسع شده باشد می تواند در مورد نشانه های ابتدائی آسیب رگ های خونی ظریف چشم قضاوت کند. همانطور که گفته شد تشخیص به موقع و درمان فوری در حفظ بینائی شما نقشی کلیدی دارد.
زنان دیابتی که تصمیم به بارداری دارند باید در مراحل ابتدایی بارداری خود تحت معاینه چشم قرار بگیرند و در دوران بارداری مرتباً تحت مراقبت چشم پزشک قرار داشته باشند.
کولر ماشین تان را تنظیم کنید
دریچه های کولر ماشین تان را به گونه ای تنظیم کنید که به جای چشم ها، به سمت پاهایتان باد بزنند. کارشناسان هشدار می دهند که هوای خشکی که از کولر ماشین تولید می شود رطوبت چشم ها را از بین می برد، در نتیجه چشم ها اذیت می شوند و خطر عفونت های چشمی و حتی زخم شدن چشم ها بالا می رود. این مسأله در مورد سیستم تهویه هوای هواپیماها، قطارها و حتی دفاتر اداری هم صدق می کند. به محل نشستن تان توجه داشته باشید و در صورت امکان دریچه ها را به درستی تنظیم کنید.
برای پیشگیری از بیماری های چشم ماهی بخورید
طبق تحقیقات، خوردن ماهی های چرب به جلوگیری از بروز سندروم خشکی چشم کمک می کند. این بیماری در میان افراد مسن شایع است و زمانی به وجود می آید که چشم ها اشک کافی تولید نمی کنند یا اشک ها خیلی زود تبخیر می شوند. نتیجه ی آن خارش و قرمز شدن چشم ها است که تا حدودی دردناک است. اگر علاقه ای به خوردن ماهی های چرب ندارید می توانید از مکمل های دارویی استفاده کنید.
برای پیشگیری از بیماری های چشم عینک آفتابی های قوس دار بزنید
عینک آقتابی هایی که قوس زیادی دارند بهترین محافظ برای چشم ها در برابر صدمات پرتوهای فرابنفش نور خورشید هستند. علاوه بر این، محققان می گویند استفاده از چنین عینک هایی در روزهای ابری هم برای سلامت چشم ها مفید است. علت این مسأله هنوز مشخص نیست اما فرضیه ی مطرح شده در این مورد بیان می کند این نوع عینک ها از چشم ها در برابر آلودگی ها و همینطور خشکی ناشی از وزش باد محافظت می کنند.
در زمان انتخاب عینک به این نکات توجه داشته باشید: عینک هایی را انتخاب کنید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد پرتوهای فرابنفش را جذب کنند. اگر لنز عینک پلاریزه است (که به کاهش شدت نور کمک می کند)، مطمئن شوید که لنز خاصیت حفاظت در برابر پرتوهای فرابنفش را هم دارد. به دنبال لنزهای بزرگ باشید چون جلوی بخش عمده ای از نور را می گیرند. عینک های قوس دار بهترین انتخاب هستند.
ارتفاع مانیتور را کم کنید
خطر بروز خشکی چشم در زمان کار با کامپیوتر را با کم کردن ارتفاع مانتیتور تا زیر ارتفاع نگاه تان، کاهش دهید. این کار باعث می شود زمانی که به مانیتور نگاه می کنید چشم هایتان کاملا باز نمانند، در نتیجه تبخیر اشک چشم ها به حداقل می رسد.
مراقبت از چشم و راهکارهای پیشنهادی
سالانه افراد زیادی به دلیل آسیب چشمی به بیمارستان‌ها مراجعه می‌کنند. بیشتر این آسیب‌دیدگان کودکان هستند. برخی از علل آسیب‌های چشمی و روش‌های پیشگیری از آن‌ها به این شرح است:
• آسیب‌های ایجاد شده هنگام ورزش و بازی مثلاً بازی تنیس، بسکتبال، فوتبال، چوگان و …
• با استفاده از محافظ‌های چشمی می‌توان از عوارض چشمی جلوگیری کرد.
• عینک‌های معمولی که پزشکان تجویز می‌کنند از شیشه‌های سخت یا پلاستیک‌های فشرده ساخته می‌شوند و به همین دلیل از تحمل کافی برای مقاومت در مقابل آسیب حین ورزش و بازی برخوردار نیستند.
• استفاده از لنز هنگام ورزش و بازی می‌تواند آسیب‌دیدگی‌هاي ناگوارتری را ایجاد کند.
• آسیب‌های ناشی از تفنگ بادی، قلاب‌سنگ و آتش‌بازی می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی شدید چشم و اختلال مادام‌العمر بینایی شود. نفوذ ساچمه تفنگ بادی به درون حدقه چشم می‌تواند به از دست دادن کامل بینایی بینجامد.
• برخی مواد شیمیایی مانند کلر استخرها نیز می‌توانند حساسیت‌های چشمی را در پی داشته باشند. علامت اصلی این قبیل آسیب‌های چشمی، سوزش چشم است.
• اگر استخر می‌روید، باید با استفاده از عینک مخصوص شنا خطر بروز این قبیل آسیب‌ها را به حداقل برسانید.
• سروکار داشتن با مواد شیمیایی خطرناکی مانند سفیدکننده‌ها، حشره‌کش‌ها و شوینده‌ها هم می‌تواند سلامت چشم‌ها را تهدید کند.
• در این مواقع نیز استفاده از عینک‌های ایمنی الزامی است.
• قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به دلیل عوارض زیان‌بار اشعه فرابنفش نور خورشید می‌تواند به آسیب‌های چشمی بینجامد.
• باید با استفاده از کلاه‌های لبه‌پهن و عینک‌های آفتابی در مقابل اشعه فرابنفش، خطر این قبیل آسیب‌های چشمی را کاهش داد.
انواع مراقبت های عینک آفتابی
• محافظت 99 درصدی در مقابل اشعه فرابنفش
زیاد قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش نور خورشید می‌تواند تهدیدی برای سلامت چشم باشد.
• محافظت 90 درصدی در مقابل اشعه فروسرخ
در نور خورشید، مقدار کمی اشعه فروسرخ نیز وجود دارد که خطر چندانی برای چشم‌ها ندارد.
• تصفیه نور آبی
هنوز به‌طور قطعی نمی‌دانیم که نور آبی برای چشم ضرر دارد یا نه. تصفیه نور آبی موجب به جا ماندن سایه‌ای زردرنگ یا نارنجی‌رنگ روی اشیایی می‌شود که نگاهتان به آن‌ها می‌افتد. این عینک‌ها به دید بهتر در برف و مه کمک می‌کنند.
• پولاریزه
عینک‌های پولاریزه نور منعکس‌شده را قطع می‌کنند. این عینک‌ها برای ورزش‌های آبی و رانندگی مناسب‌اند، ولی معمولاً کارایی چندانی در برابر اشعه فرابنفش ندارند.
• دارای پوشش آینه‌ای
این عینک‌ها علی‌رغم پوشش آینه‌ای خود، یک پوشش نهایی فلزی نیز دارند. آن‌ها در مقابل نور آفتاب مقاومت خوبی از خود نشان می‌دهند، اما توان حفاظتی آن‌ها در برابر اشعه فرابنفش چندان مطلوب نیست.
• فتوکرومیک
این عینک‌ها در نور زیاد، تیره می‌شوند و اگر نور محیط زیاد نباشد، شفاف می‌شوند. برخی از این عینک‌ها مقاومت مطلوبی در برابر اشعه فرابنفش نور خورشید ندارند.
• تک‌گرادیان
این عدسی‌ها در بالا و پایین خود سایه می‌اندازند، ولی در وسط آن‌ها سایه نمی‌اندازند. از این عینک‌ها می‌توان برای ورزش‌های اسکی، تنیس و دریانوردی استفاده کرد، اما این عینک‌ها نیز گاهی مقاومت مطلوبی در برابر اشعه فرابنفش نور خورشید از خود نشان نمی‌دهند.
