نشانه های ضعیف شدن چشم و لزوم استفاده از عینک طبی

نشانه های ضعیف شدن چشم؛ ضعیف شدن چشم که یک نوع بیماری محسوب می شود دارای علائمی می باشد که با کمک آن ها می توانید برای درمان به موقع و مراجعه به پزشک آماده باشید. روش های پیشگیری از ضعیف شدن چشم ها را در کومولایف بخوانید.

ضعف بینایی و نشانه های ضعیف شدن چشم چیست ؟

ضعف بینایی یا اختلال بینایی، به عنوان محدودیت اعمال و عملکرد سیستم بینایی تعریف می‌شود. این اختلال بینایی با عینک استاندارد، لنزهای تماسی، دارو یا جراحی قابل اصلاح نیست و توانایی انجام فعالیت های روزمره زندگی را مختل می‌کند.

کارهایی که باعث تضعیف بینایی می‌شوند

عوامل متعددی باعث تضعیف بینایی می‌شود:

• کار با رایانه یا تلفن هوشمند به مدت طولانی
• رژیم غذایی ضعیف
• مالش زیاد چشم‌ها
• سیگار کشیدن
• عدم محافظت از چشم در برابر نور خورشید
• استفاده بیش‌ازحد از قطره‌های چشمی
• عدم نوشیدن آب کافی
• اختلال خواب

علائم ضعیف شدن چشم چیست ؟

جهت تشخیص به موقع مشکلات چشم و مراجعه به پزشک، باید علائم این عارضه را بشناسیم، در ادامه به بیان نشانه‌های رایج می‌پردازیم:

نزدیک بینی

نزدیک بینی  (Myopia)، یک بیماری رایج بینایی است، که اجسام نزدیک را به وضوح می‌توان دید، اما اجسام دورتر تار هستند و از علائم ضعیفی چشم است. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که شکل چشم شما باعث می‌شود در اثر شکست نادرست نور، تصاویر به جای تمرکز بر روی چشم، جلوی شبکیه چشم‌ متمرکز شود.

نزدیک‌بینی، یک عارضه ارثی است و در دوران کودکی و نوجوانی شدت پیدا می‌‌کند. این بیماری با معاینات اولیه چشم قابل تشخیص بوده و با استفاده از عینک‌، لنزهای تماسی و یا جراحی‌‌های عیوب انکساری رفع می‌شود.

دوربینی از نشانه های ضعیف شدن چشم

دوربینی (Hyperopia)، یک ضعف بینایی رایج است که در آن می توان اجسام دور را به وضوح دید، اما اجسام نزدیک ممکن است تار باشند. میزان دوربینی شما بر توانایی تمرکز شما تاثیر می گذارد؛ دوربینی زمانی ایجاد می‌شود که قرنیه به اندازه کافی خمیده نیست یا کره چشم خیلی کوتاه ایجاد می‌شود. این مشکلات مانع تمرکز مستقیم نور بر روی شبکیه شده و نور در پشت شبکیه متمرکز می‌شود و اجسام نزدیک تار به نظر می‌رسند.

تاری دید

تاری دید (Blurred Vision)، عارضه‌ای بسیار رایج است؛ مشکل در هر یک از اجزای چشم، مانند قرنیه، شبکیه یا عصب بینایی، می تواند باعث تاری دید ناگهانی شود. علل اصلی تاری دید: عیوب انکساری، نزدیک بینی، دوربینی، آستیگماتیسم و پیرچشمی است. تاری دید نیز می‌تواند یکی از نشانه‌های ضعیف شدن چشم باشد.

دوبینی

یکی دیگر از علائم چشم ضعیف، دوبینی است که فرد از یک شی واحد دو تصویر میبیند. دو تصویر ایجاد شده کنارهم یا روی همدیگر دیده می‌شود و باعث عدم تعادل در راه رفتن و یا خواندن می‌شود. این مشکل معمولا ناشی از ماهیچه‌های بیرونی چشم است.

سردرد

سردرد، یک عارضه شایع بوده که ممکن است ناشی از مشکلات اساسی سلامتی از فشار چشم گرفته تا میگرن و ضعیف شدن چشم  باشد. درد پشت چشم می‌تواند یک یا هردو طرف را درگیر کرده و با حساسیت به نور همچنین سایر انواع ناراحتی رخ دهد.  پزشک می‌تواند علت سردرد پشت چشم را شناسایی کرده و بهترین روش درمانی را توصیه کند.

حساسیت به نور از نشانه های ضعیف شدن چشم

بعضی افراد در محیطی که نور چندان قوی نیست مجبور به پوشاندن چشم‌های خود هستند تا نور آن‌ها را اذیت نکند؛ این به معنای حساسیت به نور یا (فوتوفوبیا)، است؛ این عارضه در کسانی که چشمان ضعیفی دارند و یا افرادی که دارای بیماری های چشمی هستند، رایج است.

جرقه زدن چشم

جرقه زدن چشم، به معنای دیدن نور غیرواقعی در جلوی چشم، مانند رعد و برق یا نور تکه تکه بوده که علت اصلی این عارضه تحریک شبکیه چشم است. زمانی که زجاجيه روی شبکيه كشيده مي‌شوند، نوري شبيه فلاش زدن يا رعدوبرق در دید فرد حس می‌شود.

حالت مگس‌پران

شناورهای چشمی، که با نام‌های myodesopsias یا muscae volitantes و مگس‌‌پران، نیز شناخته می‌شوند، یک مشکل چشمی هستند که شامل ظهور نقاط سیاه یا سفید رنگ، لکه‌ها، نخ‌ها یا تارعنکبوت‌هایی با اشکال مختلف در میدان بینایی بوده که در چشم حرکت می‌‌کنند. بروز این عارضه می‌تواند یکی از نشانه‌های ضعیفی چشم باشد.

لوچ شدن چشم ها از نشانه های ضعیف شدن چشم

در حالت عادی، شش ماهیچه‌ای که حرکت چشم را کنترل می‌کنند با هم کار کرده و هر دو چشم را در یک جهت قرار می‌دهند. اما لوچ شدن چشم‌ها (Strabismus)، وضعیتی است که انحراف متناوب یا دائمی یک چشم طوری‌است‌که خط دید آن در امتداد همان جسمی که چشم دیگر نشان داده، نیست.

در صورت عدم درمان، استرابیسم، می‌تواند باعث آمبلیوپی (کاهش بینایی)، ضعیف شدن چشم و یا از دست دادن دائمی بینایی شود. درمان این عارضه شامل اصلاح عیوب انکساری، قطره چشمی و در برخی موارد جراحی است.

خستگی چشم

خستگی چشم، از علائم ضعیفی چشم‌ است؛ شغل و یا رشته تحصیلی بعضی افراد به‌گونه‌ای است که فرد از چشم‌های خود بیش‌ازاندازه کار می‌کشد. به‌عنوان‌مثال افرادی مانند خیاط‌ها، راننده‌ها و دانشجوها در معرض خستگی چشم قرار دارند. فردی که به خستگی چشم مبتلا است، با تمرکز روی مطالعه و کار، دچار سردرد و تاری دید می‌شود.

نیاز به نور بیشتر

چشم های سالم با افزایش سن و یا ضعیف شدن، به نور و تابش خیره کننده حساس‌تر می‌شوند. در اثر کم شدن بینایی برای دیدن به کنتراست بالا و همچنین به سطح روشنایی بیشتری نیاز است. نور یکنواخت محیط می‌تواند به چشم‌های ضعیف کمک کند، زیرا آن‌ها نیاز به زمان بیشتری برای تطبیق با سطوح نور در حال تغییر دارند.

دیدن نقطه های سیاه یا لکه‌هایی در جلوی چشم

لکه های تیره در بینایی شما، می‌تواند نشانه‌ای از شرایط جدی مانند: پارگی شبکیه، جداشدگی شبکیه، خونریزی داخلی چشم و دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن، همچنین ضعیف شدن چشم باشد. بنابراین، تشخیص و درمان به‌موقع بسیار مهم است.

مشکل با دید در شب از نشانه های ضعیف شدن چشم

Nyctalopia یا شب کوری، ناتوانی شما در دید خوب در شب یا در نور ضعیف مانند رستوران یا سینما است. اغلب با ناتوانی در انطباق سریع از محیطی با نور خوب به محیطی با نور ضعیف همراه است؛ این موضوع  بیماری نیست، اما نشانه ای از یک مشکل اساسی مانند ضعیفی چشم می‌تواند باشد. معمولاً مشکل شبکیه و یا نزدیک‌بینی، این عارضه را دارند، اما این به‌دلیل بیماری شبکیه نیست، بلکه به‌دلیل مشکلات بینایی است.

دیدن هاله‌های اطراف نور

دیدن هاله در اطراف نورها می‌تواند به این معنی باشد که شخص در حال ابتلا به یک اختلال بینایی (ضعیفی چشم) و یا بیماری‌های جدی مانند آب مروارید یا گلوکوم است. گاهی اوقات، دیدن هاله در اطراف نورها از عوارض عمل لیزیک، جراحی آب مروارید یا استفاده از عینک یا لنزهای تماسی است.

نزدیک نشستن به تلویزیون دلیل ضعیف شدن چشم

برخلاف تصور عموم، نشستن نزدیک به تلویزیون به چشمان آسیب نمی‌رساند، اما ممکن است باعث خستگی چشم شود. کودکان بهتر از بزرگسالان می‌توانند در فاصله نزدیک بدون خستگی چشم تمرکز کنند. بنابراین، کودکان اغلب عادت دارند که مطالب خواندنی را نزدیک چشمان خود نگه دارند یا درست جلوی تلویزیون بنشینند. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه این امر به چشم کودکان یا بزرگسالان آسیب می‌رساند وجود ندارد، اما خستگی ایجاد شده به مرور زمان می‌تواند موجب ضعیفی چشم شود.

گم کردن خط هنگام خواندن کتاب

شاید به این عارضه چندان توجهی نشود، اما بروز آن می‌تواند یکی از علائم ضعیف شدن بافت عضلانی چشم (به دلیل آستیگمات) و یا نارسایی در بینایی (ضعیف بودن چشم) و همچنین عدم توانایی در فوکوس مناسب باشد.

درد شقیقه هنگام خیره شدن به اجسام

وقتی از فاصله نزدیک به اشیاء یا صفحه نمایش نگاه می‌کنید، ماهیچه‌های داخل و اطراف چشم شما برای تمرکز باید کار کنند. در صورت ضعیف بودن چشم‌ها نیاز به تمرکز بیشتری خواهد بود. با گذشت زمان، این ماهیچه‌ها می‌توانند مانند هر ماهیچه دیگری در بدن شما، خسته شوند. همچنین خیره شدن برای مدت طولانی ممکن است باعث اسپاسم در عضلات صورت و عضلات اطراف چشم شود.  این اسپاسم‌ها می‌توانند منجربه سردرد ناشی از فشار چشم شوند.

کارهایی که باعث تضعیف بینایی می‌شوند

بینایی کم می‌تواند از ترکیب عواملی مانند ژنتیک، سن و شرایط محیطی ناشی شود. با این حال بسیاری از افراد برای بهبود دیدشان فقط عینک استفاده می‌کنند و سایر موارد بهبود بینایی را مهم نمی‌دانند.

در دنیای امروز که شما با صفحه های نمایش متفاوت احاطه شده اید، خواه ناخواه می توانید  عادت های بد داشته باشید که باعث مشکلات بیشتر بینایی می شود. به این عادت‌ها توجه کنید، در اصلاح آن‌ها بکوشید و یادتان باشد که شما چشم هایتان را تا لحظه آخر زندگی به شدت لازم دارید!

استفاده زیاد از موبایل و نگاه کردن به نمایشگر آن

تلاش برای خواندن متون ریز در تلفن هوشمند می تواند بینایی شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد مشکلات بینایی شود.

راه حل پیشنهادی ما این است که هر 20 دقیقه یک‌بار چشم هایتان را از صفحه دور کنید و اگر حس کردید با فونت نوشته‌های گوشی چشم هایتان اذیت می‌شوند، اندازه فونت را بزرگ کنید.

مالیدن مکرر چشم

شیاد باور نکنید که مالیدم چشم ها می‌تواند باعث ضعف بینایی شود؛ چون همه این کار را می کنند. اما توجه داشته باشید که این کار می‌تواند رگ های خونی زیر پلک را پاره کند.

به همین خاطر توصیه می‌کنیم چشم‌های خود را نمالید. برای تسکین سوزش آن بهتر است یک کمپرس سرد روی آن بگذارید.

کم نوشیدن آب باعث ضعیف شدن چشم می شود

آب برای تولید اشک و روان نگه داشتن چشم ضروری است. در اثر کم‌ آبی چشمان شما ممکن است خشک، پف آلود و قرمز شود که برای سلامتی چشم بد است.

سیگار کشیدن

دلایل زیادی وجود دارد که مضر بودن سیگار را ثابت می‌کند، از جمله افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه. اما آیا می‌دانستید سیگار کشیدن می‌تواند باعث مشکلات بینایی شود.

سیگار کشیدن و سایر دخانیات با تخریب ماکولا، آب مروارید، رتینوپاتی دیابتی و سایر بیماری‌های خطرناک مرتبط است.

در حقیقت سیگاری ها در مقایسه با افراد غیر سیگاری، چهار برابر بیشتر امکان دارد تا بینایی خود را از دست بدهند.

عدم استفاده از عینک آفتابی

اگر به طور منظم از عینک آفتابی استفاده نکنید، چشم خود را در معرض اشعه ماوراء بنفش مضر قرار داده اید. این پرتوها می‌توانند باعث مشکلات بینایی شوند که از آن جمله می‌توان به سوختگی در قسمت جلوی چشم(فوتوکراتیت)، تخریب ماکولا و حتی سرطان اشاره کرد. برای محافظت حتی در روزهای غیر آفتابی، باید از عینک آفتابی استفاده کنید.

نداشتن خواب کافی باعث ضعیف شدن چشم می شود

شما باید خواب کافی داشته باشید، حتی اگر نیاز به خواب را حس نکنید. بدون استراحت کافی چشمان شما قرمز می‌شوند و ممکن است نقاط تاریک، خشکی و تاری دید ایجاد شود. با شش تا هشت ساعت خواب در شب، می‌توانید از چشمانتان محافظت کنید.

چشم‌ها راهنمای ما برای درک جهان بیرون هستند. حفظ سلامت چشم‌ها تاثیر زیادی بر کیفیت زندگی و تجربه‌ی ما از جهان دارد، به همین خاطر لازم است که از بینایی خود مراقبت کنیم و در صورت ضعیف شدم چشم، سریعا آن را تحت درمان قرار دهیم.

برای تقویت بینایی چه کنیم ؟

• هویج: ویتامین A، به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، از سلول‌های بدن از جمله سلول‌های چشمی‌ در مقابل آسیب‌ رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. هویج سرشار از ویتامین A است. هم‌چنین مقدار فراوانی از بتا کاروتن و لوتئین در هویج وجود دارد که از چشم در برابر اشعه‌های خورشید محافظت می‌کند.
• پرتقال: ویتامین C، جریان خون مناسب را در بدن و به‌ویژه در چشم‌ها برقرار می‌کند. ویتامین ث، در مرکبات وجود دارد و برای سلامتی عدسی چشم‌های انسان بسیار مفید است.
• تخم‌مرغ: ویتامین B1 برای عملکرد سریع ماهیچه چشمی ‌و تعادل در حرکات چشم مفید است. این ویتامین، عملکرد چشم شما را بهبود می‌بخشد. با مصرف روزانه تخم‌مرغ، ویتامین B1 بدن شما تأمین خواهد شد.
• سبزیجات با برگ تیره: اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی، گل‌کلم و انواع کلم‌ها زیرمجموعه‌هایی از سبزیجات با برگ تیره هستند. این سبزی‌ها مانع از ضعف بینایی و اختلال در عملکرد چشم می‌شود.
• دانه‌های روغنی: وجود ویتامین E در بدن، مانع از بروز اختلالات ته چشم از جمله تخریب نقطه زرد چشم و بیماری تخریب ماکولا می‌شود. دانه‌های روغنی، بذرها و مغزها منبع ویتامین E هستند.

چه مواد غذایی به تقویت بینایی کمک می کنند ؟

۱. مواد غذایی حاوی ویتامین A:
ویتامین A برای حفظ سلامت چشم‌ها بسیار ضروری است. مواد غذایی مانند هویج، سبزی‌های تاریک و رب‌گوجه حاوی این ویتامین با اهمیت هستند.

۲. مواد غذایی حاوی ویتامین C و E:
ویتامین‌های C و E هم به حفظ سلامت چشم‌ها کمک زیادی می‌کنند. میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C مثل پرتقال، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای و گوجه سبز و مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام، بذر آفتابگردان و روغن گیاهی مثل روغن زیتون از جمله منابع خوب هستند.

۳. مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا-۳:
اسیدهای چرب امگا-۳ مثل روغن ماهی و بذرهای کتان می‌تونن به حفظ سلامت چشم کمک کنند.

۴. مواد غذایی حاوی روی و سلنیوم:
مواد غذایی حاوی روی مثل گوشت قرمز، گوشت مرغ، میوه‌های خشک و سلنیوم که در ماهی، مرغ، گردو و جو است، نقش مهمی در حفظ سلامت چشم دارند.

۵. مواد غذایی حاوی زینک:
این ماده معدنی در حفظ سلامت چشم‌ها نقش مهمی دارد. مواد غذایی مانند گوشت قرمز، مرغ، لوبیا، بادمجان و جو دارای زینک هستند.

۶. میوه‌ها و سبزیجات مختلف:
مصرف میوه‌ها و سبزیجات مختلف به تنوع ترکیب مواد مغذی نیاز چشم کمک می‌کند.

برای پیشگیری از ضعیف شدن چشم چه کنیم؟

برای پیشگیری از ضعیف شدن چشم‌ها و حفظ سلامت بینایی، رعایت چند نکته مهم در سبک زندگی روزمره بسیار کمک‌کننده است. در ادامه توصیه‌هایی کاربردی برایتان آورده‌ام:

۱. رعایت قانون ۲۰-۲۰-۲۰: هنگام استفاده از کامپیوتر یا موبایل، هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به فاصله حداقل ۲۰ فوت (۶ متر) نگاه کنید تا چشمانتان استراحت کنند.

۲. نور مناسب: هنگام مطالعه یا کار با گوشی و کامپیوتر از نور کافی و مناسب استفاده کنید. مطالعه در نور کم یا نور خیلی شدید می‌تواند به چشم‌ها فشار بیاورد.

۳. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سرشار از ویتامین A، C، E، روی و اسیدهای چرب امگا-۳ مثل هویج، اسفناج، ماهی، تخم‌مرغ، مغزها و مرکبات به سلامت چشم کمک می‌کند.

۴. استفاده از عینک آفتابی: در برابر نور خورشید از عینک آفتابی با کیفیت و دارای فیلتر UV استفاده کنید تا از آسیب‌های ناشی از اشعه ماورای‌بنفش پیشگیری شود.

۵. چکاپ منظم چشم‌ها: حتی اگر مشکلی احساس نمی‌کنید، سالی یک بار به چشم‌پزشک مراجعه کنید تا هرگونه مشکل احتمالی زود تشخیص داده شود.

۶. پرهیز از مالیدن چشم‌ها: مالیدن زیاد چشم‌ها می‌تواند باعث تحریک یا حتی عفونت چشم شود، به‌ویژه اگر دست‌ها تمیز نباشند.

۷. کنترل بیماری‌ها: بیماری‌هایی مثل دیابت و فشار خون بالا می‌توانند به چشم‌ها آسیب بزنند، پس کنترل این بیماری‌ها اهمیت زیادی دارد.

۸. ترک سیگار: سیگار کشیدن خطر بیماری‌های چشمی مثل دژنراسیون ماکولا و آب‌مروارید را بالا می‌برد؛ ترک آن به حفظ سلامت چشم کمک می‌کند.

در صورت مشاهده علائم زیر حتما به پزشک مراجعه کنید

• تغییر رنگ عنبیه
• لوچ شدن
• پدیدار شدن لکه قهوه ای در مرکز بینایی
• سختی در تمرکز حتی برای اجسام نزدیک و یا فاصله دار
• دوبینی
• خشک شدن چشم ها
• احساس خارش و سوزش
• خارج شدن ترشح و اشک اضافی
• گل مژه
• حساسیت به نور
• ناتوانی در بستن پلک
• قرمز شدن اطراف آن
• از دست دادن ناگهانی بینایی
• ناتوانی در تشخیص اجسام در اتاق تاریک
• حساسیت غیرطبیعی به نور
• موج دار دیدن اجسام
• از دست دادن بینایی محیطی