میگرن چشمی میتواند با علائمی مانند جرقه های نوری، خطوط زیگزاگ، لکه های نورانی، تاری دید یا اختلال موقت در میدان بینایی همراه باشد. این علائم معمولا موقتی هستند و ممکن است قبل یا هم زمان با سردرد میگرنی ایجاد شوند. با این حال، هر نوع اختلال بینایی را نباید بهسرعت «میگرن چشمی» تلقی کرد؛ زیرا بعضی مشکلات جدی چشم یا مغز نیز میتوانند علائم مشابهی ایجاد کنند.
اگر علائم شما قبلا توسط پزشک بررسی و بهعنوان میگرن تشخیص داده شدهاند، چند روش خانگی میتواند به کاهش ناراحتی و درمان میگرن چشمی کمک کند.
انواع راه های درمان میگرن چشمی در خانه
میگرن چشمی، که در بسیاری از موارد به علائم بینایی اورای میگرنی اشاره دارد، میتواند با نشانه هایی مانند دیدن نورهای فلاش دار، خطوط زیگزاگ، لکه های درخشان یا اختلال موقت در دید همراه باشد. این علائم معمولا برگشت پذیر هستند و اغلب طی کمتر از یک ساعت برطرف میشوند.
اگر قبلا توسط پزشک تشخیص میگرن دریافت کردهاید، میتوانید هنگام شروع علائم از روش های خانگی زیر برای کاهش ناراحتی و مدیریت حمله استفاده کنید:
در محیطی تاریک و آرام استراحت کنید
نور شدید و صداهای بلند میتوانند علائم میگرن را تشدید کنند. با شروع حمله، بهتر است مدتی از محیط شلوغ فاصله بگیرید، نور اتاق را کم کنید، چشم ها را ببندید و در صورت امکان استراحت یا خواب کوتاهی داشته باشید.
کمپرس سرد روی پیشانی قرار دهید
استفاده از کمپرس سرد یا کیسه یخ پیچیده شده در یک پارچه روی پیشانی یا سر میتواند برای کاهش درد و احساس ناراحتی مفید باشد. یخ را مستقیما روی پوست قرار ندهید و در صورت ایجاد ناراحتی، استفاده از آن را متوقف کنید.
آب کافی بنوشید
کم آبی بدن میتواند در بعضی افراد با بروز یا تشدید حملات میگرنی ارتباط داشته باشد. بنابراین در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید و به خصوص در زمان شروع علائم، از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
خواب منظمی داشته باشید
تغییرات شدید در ساعت خواب، کم خوابی یا خواب بیش از حد میتواند برای برخی افراد محرک میگرن باشد. سعی کنید ساعت خواب و بیداری تقریبا ثابتی داشته باشید و حتی در روزهای تعطیل نیز این نظم را حفظ کنید.
گلاب برای چشم
برخی افراد برای ایجاد احساس خنکی و آرامش، از گلاب در اطراف چشم استفاده میکنند. با این حال، شواهد کافی برای اثربخشی گلاب در درمان میگرن چشمی یا علائم بینایی اورای میگرنی وجود ندارد. همچنین بهتر است گلاب را مستقیما داخل چشم نریزید، بهخصوص اگر محصول استریل و مخصوص استفاده چشمی نیست. برای کاهش خستگی و ناراحتی چشم، میتوانید به جای آن چشمها را ببندید و مدتی در محیطی آرام و کمنور استراحت کنید.
وعده های غذایی را حذف نکنید
گرسنگی طولانی و حذف وعده های غذایی میتواند در بعضی افراد باعث تحریک میگرن شود. داشتن وعده های غذایی منظم و متعادل و نوشیدن آب کافی، بخشی از مراقبت های سبک زندگی برای کنترل میگرن محسوب میشود. همچنین دریافت کافی مواد مغذی و ویتامینها میتواند به حفظ سلامت چشم کمک کند؛ ویتامین برای خستگی چشم نیز در صورت وجود کمبودهای تغذیه ای میتواند مورد توجه قرار گیرد.
از صفحه نمایش فاصله بگیرید
اگر هنگام شروع علائم با موبایل، تلویزیون یا کامپیوتر کار میکنید، بهتر است برای مدتی استفاده از صفحه نمایش را متوقف کنید. کاهش نور و محرک های محیطی و استراحت در یک فضای آرام میتواند تحمل علائم را آسان تر کند.
تکنیک های آرام سازی را امتحان کنید
استرس میتواند یکی از عوامل تحریک کننده میگرن باشد. تمرین های تنفس آرام، مدیتیشن، ریلکسیشن و سایر روش های مدیریت استرس ممکن است به کنترل حملات و کاهش دفعات آن ها کمک کنند.
محرک های شخصی خود را پیدا کنید
محرک میگرن برای همه یکسان نیست. نور شدید، تغییر الگوی خواب، حذف وعده غذایی، بعضی خوراکی ها، استرس یا حتی برخی بوها ممکن است در افراد مختلف نقش داشته باشند. ثبت زمان حمله، غذاهای مصرف شده، میزان خواب، استرس و علائم در یک دفترچه میگرن میتواند به شناسایی الگوی حملات کمک کند.
در مصرف مسکن زیاده روی نکنید
اگر پزشک قبلا برای حملات میگرنی دارویی تجویز کرده است، آن را طبق دستور مصرف کنید. برخی داروهای مسکن بدون نسخه نیز ممکن است برای حملات میگرنی استفاده شوند، اما مصرف مکرر یا بیش ازحد داروهای مسکن میتواند خود باعث ایجاد سردرد ناشی از مصرف بیشازحد دارو شود.
آیا درمان خانگی میگرن چشمی آن را کاملا از بین میبرد؟
فریم استات بازیافتی و لنزهای پولاریزه Cat 3 و محافظت UV400
| برند | |
|---|---|
| جنسیت | زنانه, مردانه |
روشهای خانگی بیشتر برای کاهش شدت علائم و کمک به تحمل حمله هستند و لزوما به معنای درمان قطعی میگرن نیستند. اگر حملات مکرر، شدید یا مختلکننده فعالیت های روزمره هستند، بهتر است پزشک درباره درمان مناسب و در صورت نیاز داروهای پیشگیرانه تصمیم بگیرد.
یک نکته مهم درباره میگرن چشمی
اصطلاح میگرن چشمی گاهی برای انواع مختلف علائم بینایی استفاده میشود. اورای بینایی میگرن معمولا میتواند هر دو چشم را تحت تأثیر قرار دهد؛ در مقابل، تغییرات بینایی واقعی که فقط در یک چشم اتفاق میافتند، به بررسی پزشکی نیاز دارند، زیرا ممکن است علت دیگری داشته باشند.
بنابراین اگر برای اولین بار دچار کاهش دید، جرقه های نوری یا اختلال بینایی شدهاید، یا علائم فقط در یک چشم رخ دادهاند، بهتر است آن را خودسرانه میگرن چشمی فرض نکنید. همچنین بروز ناگهانی سردرد بسیار شدید، ضعف یا بی حسی، اختلال گفتار، دوبینی یا از دست دادن دید نیازمند ارزیابی فوری پزشکی است.
بهترین درمان خانگی میگرن چشمی معمولا ترکیبی از استراحت در محیط تاریک و آرام، کمپرس سرد، مصرف آب کافی، خواب و تغذیه منظم، کاهش استرس و شناسایی محرک های شخصی است. مهم تر از همه، باید ابتدا مطمئن شد علائم بینایی واقعا ناشی از میگرن هستند و مشکل دیگری پشت آن ها وجود ندارد.
روشهای درمان خانگی میگرن چشمی مناسب چه افرادی است؟
روشهای خانگی میگرن چشمی بیشتر برای افرادی مناسب هستند که پیشتر توسط پزشک علت علائم بینایی و سردردشان بررسی و میگرن برای آن ها تشخیص داده شده است و علائم فعلی نیز مشابه حملات قبلی است. در این شرایط، اقداماتی مانند استراحت در محیط تاریک و آرام، خواب کافی، نوشیدن آب، داشتن وعده های غذایی منظم و استفاده از تکنیک های آرامسازی میتوانند به مدیریت حمله کمک کنند.
- افرادی که حملات میگرنی شناختهشده و تکرارشونده دارند
اگر فرد قبلاً به میگرن با اورا مبتلا شده و الگوی علائم او ثابت است، میتواند با شروع حمله از روشهای مراقبتی خانگی برای کاهش ناراحتی استفاده کند. - افرادی که علائم بینایی آنها موقتی است
اورای بینایی معمولاً بهصورت جرقههای نور، خطوط زیگزاگ، لکههای درخشان یا نقاط کور ظاهر میشود و اغلب طی چند دقیقه ایجاد شده و در کمتر از یک ساعت برطرف میشود. - افرادی که محرکهای میگرن خود را میشناسند
اگر فرد متوجه شده است که عواملی مانند کمخوابی، گرسنگی، استرس یا نور شدید باعث شروع حمله میشوند، میتواند با مدیریت این عوامل احتمال بروز یا شدت حملات را کاهش دهد. ثبت علائم و شرایط روزانه در یک دفترچه میگرن نیز به شناسایی محرکهای شخصی کمک میکند. - افرادی که علائم خفیف تا متوسط دارند و قبلا علت آن مشخص شده است
در این افراد، استراحت، کاهش نور محیط، کمپرس سرد و رعایت نظم خواب و تغذیه میتواند بخشی از مراقبت در زمان حمله باشد. البته اگر حملات شدید یا مکرر هستند، درمان خانگی به تنهایی کافی نیست و باید درباره گزینه های درمانی مناسب با پزشک مشورت شود.
چه افرادی نباید فقط به درمان خانگی اکتفا کنند؟
اگر اختلال بینایی برای اولین بار اتفاق افتاده، الگوی علائم نسبت به گذشته تغییر کرده یا کاهش دید فقط در یک چشم ایجاد شده است، نباید بدون بررسی پزشکی آن را میگرن چشمی در نظر گرفت. تغییرات بینایی در یک چشم میتواند دلایل دیگری داشته باشد و نیازمند ارزیابی است.
همچنین در صورت بروز ضعف یا بیحسی یک طرف بدن، اختلال در صحبت کردن، کاهش دید جدید، دوبینی یا سردرد ناگهانی و بسیار شدید، مراجعه فوری پزشکی ضروری است؛ زیرا برخی از این علائم میتوانند با بیماریهای جدیتری مانند سکته مغزی اشتباه شوند.
در نتیجه، درمان خانگی بیشتر برای کنترل علائم در افرادی مناسب است که تشخیص میگرن آنها قبلا تأیید شده و حملات فعلی مشابه دفعات قبل هستند؛ نه برای تشخیص خودسرانه علت جدید اختلالات بینایی.
